金刀大｜不想當媽的二寶媽

嗨~我是金刀大，不想當媽的二寶媽x家庭財務規劃師。我覺得記帳是一個剛開始會讓人超有動力的東西 前三天記得清清楚楚，連手續費5元都會仔細的記下來 但第四天開始…等等再記 第七天…反正我大概知道花多少 到了第N天，突然發現自己完全忘記要記帳，點開一看上次記帳已經是N天前，心裡「嗯…」，然後又關掉 有沒有覺得超級熟悉 (￣∇￣) 其實這個過程跟意志力沒關係，你也沒有比別人懶，有可能是情緒在作怪 你以為是懶，可能是情緒在逃跑 最近看《首爾精神科醫生的想不停自救指南》，裡面有一段說到 拖延的本質是大腦在幫你迴避某個不舒服的情緒，在記帳上就是 面對亂花錢的紀錄，是羞愧感 打開帳本看到赤字，是壓力跟挫敗感 覺得自己一定記不完整，是無力感 這些情緒會讓你下意識想逃避，想等等再記帳，而這個”等等”帶來的短暫安穩感，會被大腦記住 下次只要碰到類似的情緒，就會想再等等，然後就等著等著就......你知道的 (￣∇￣) 這也是為什麼你越叫自己要有紀律，越沒有用，因為問題出在情緒，一有情緒又想逃避 找出你是哪一種卡關 書裡把拖延分成幾種類型，根據我自己和帶學員的經驗，我覺得很類似的是以下幾種 焦慮型 一種焦慮，是擔心記帳結果是不想知道的答案 一種焦慮是模糊的焦慮，就算記了帳還是 不知道 自己到底夠不夠、會不會花光，這個”不知道”才是源頭 解法就是重新認識一下記帳的用途，並學習解讀數字的能力。當你看懂數字，知道自己該怎麼做之後，焦慮感就會開始下降了 恐懼失敗型 覺得自己一定記不完整，一定會漏東漏西，所以乾脆不開始 解法很簡單，把目標縮到最小，「記完整個月的帳」縮成「只記今天這一筆」，無力感當場就消失一半 開始了之後，大腦的慣性會推你繼續下去，一筆變兩筆，兩筆變一整天，然後一個不小心記帳習慣就養成啦 (￣∇￣) 強烈抗拒型 光看到App就有點煩，說不出為什麼 這種要問自己一句，這件事讓我抗拒的到底是什麼，通常問下去會發現，是某次記帳看到數字太慘，留下的印象，不是記帳這件事本身的問題 先知道自己是哪一種，才知道要對症下什麼藥，不然只會一直怪自己「怎麼又沒做到」 光靠意志力撐不住，靠的是情境設計 情緒找出來之後，接下來這步更重要 大家都以為養成習慣是靠意志力每天逼自己，但大腦不是這樣運作的 習慣需要「特定情境＋固定行為」配對，才會把一個動作變成自動化，不用靠意志力...