記帳記不下去，可能是情緒在作怪

嗨~我是金刀大，不想當媽的二寶媽x家庭財務規劃師。我覺得記帳是一個剛開始會讓人超有動力的東西

前三天記得清清楚楚，連手續費5元都會仔細的記下來

但第四天開始…等等再記

第七天…反正我大概知道花多少

到了第N天，突然發現自己完全忘記要記帳，點開一看上次記帳已經是N天前，心裡「嗯…」，然後又關掉

有沒有覺得超級熟悉 (￣∇￣)

其實這個過程跟意志力沒關係，你也沒有比別人懶，有可能是情緒在作怪

你以為是懶，可能是情緒在逃跑

最近看《首爾精神科醫生的想不停自救指南》，裡面有一段說到

拖延的本質是大腦在幫你迴避某個不舒服的情緒，在記帳上就是

• 面對亂花錢的紀錄，是羞愧感
• 打開帳本看到赤字，是壓力跟挫敗感
• 覺得自己一定記不完整，是無力感

這些情緒會讓你下意識想逃避，想等等再記帳，而這個”等等”帶來的短暫安穩感，會被大腦記住

下次只要碰到類似的情緒，就會想再等等，然後就等著等著就......你知道的 (￣∇￣)

這也是為什麼你越叫自己要有紀律，越沒有用，因為問題出在情緒，一有情緒又想逃避

找出你是哪一種卡關

書裡把拖延分成幾種類型，根據我自己和帶學員的經驗，我覺得很類似的是以下幾種

焦慮型

一種焦慮，是擔心記帳結果是不想知道的答案

一種焦慮是模糊的焦慮，就算記了帳還是不知道自己到底夠不夠、會不會花光，這個”不知道”才是源頭

解法就是重新認識一下記帳的用途，並學習解讀數字的能力。當你看懂數字，知道自己該怎麼做之後，焦慮感就會開始下降了

恐懼失敗型

覺得自己一定記不完整，一定會漏東漏西，所以乾脆不開始

解法很簡單，把目標縮到最小，「記完整個月的帳」縮成「只記今天這一筆」，無力感當場就消失一半

開始了之後，大腦的慣性會推你繼續下去，一筆變兩筆，兩筆變一整天，然後一個不小心記帳習慣就養成啦 (￣∇￣)

強烈抗拒型

光看到App就有點煩，說不出為什麼

這種要問自己一句，這件事讓我抗拒的到底是什麼，通常問下去會發現，是某次記帳看到數字太慘，留下的印象，不是記帳這件事本身的問題

先知道自己是哪一種，才知道要對症下什麼藥，不然只會一直怪自己「怎麼又沒做到」

光靠意志力撐不住，靠的是情境設計

情緒找出來之後，接下來這步更重要

大家都以為養成習慣是靠意志力每天逼自己，但大腦不是這樣運作的

習慣需要「特定情境＋固定行為」配對，才會把一個動作變成自動化，不用靠意志力就能自動執行

簡單來說就是，跟情境沒有綁在一起的重複動作，大腦就很難記住它 ( ´Д`)y━･~~

所以「我今天要有紀律地記帳」這種空泛的決心沒有用，你要給大腦一個具體的觸發點，像下面這種特定情境＋固定行為的組合

消費當下記帳

• 結帳拿到收據那一刻，直接拍照或輸入金額
• 刷卡或行動支付完，立刻記下來再把手機放回去
• 離開超市或便利商店前，站在門口記完才走

每日記帳

• 吃完晚餐碗筷放下的那一刻，打開App記今天的支出
• 洗澡前坐下來那一刻，記帳三分鐘
• 睡前關燈之前，回想今天花了什麼，記錄下來
• 早上第一杯咖啡泡好之後，補記昨天的帳

每週對帳

• 週日晚上追劇前，先花五分鐘對這週的帳
• 週一早上第一件事，看上週的帳單摘要

挑情境的訣竅很簡單，找一個你每天都會做，而且結束之後手機通常還在手上的時刻，晚餐後或睡前是大部分人最容易上手的起點

我個人是很金魚腦，所以我就是使用”離開超市或便利商店前，站在門口記完才走”的這個

還有一個很現實的提醒，習慣的養成至少要兩個月，複雜一點的甚至要三個月以上，再加上每個人的狀況都不太一樣，「21天養成習慣」其實是場誤解

所以你如果還沒養成記帳習慣，只是給自己的時間根本不夠，大腦還沒把這個動作變成自動執行的習慣，就先放棄了

為什麼這件事值得認真花時間搞懂

雖然我現在是家庭財務規劃師，也有陪伴學員學習記帳，但我曾經也是個記帳記到一半就放棄過好幾次的人 (￣∇￣)

覺得如果當初知道記帳與情緒的關聯，或許我就能少非常多的自責和負面思考，就能早點好好的使用記帳這個工具

嘛~不過現在能知道也是最好的時機點之一

《首爾精神科醫生的想不停自救指南》這本書裡類似這種「大腦到底怎麼運作」的觀察還有很多，看完會發現，很多你覺得是自己性格缺陷的地方，其實是大腦本來的機制

不過它主要不是談情緒，更多的是大腦和負面思考這件事，如果你總是想法很多停不下來，推薦你看看➡️博客來連結

如果你已經開始記帳了，下一步可以看看這篇：記帳了但沒變有錢？因為你少了這一步，講的是記完帳之後，這些數字要怎麼變成真正的決策

如果你已經知道自己卡在哪種情緒，想再試試看養成記帳習慣，歡迎追蹤我的官方LINE：@919bjnme，我會不定期分享理財觀念跟真實案例，陪你撐過最容易放棄的階段