理財記帳一直拖延？其實是情緒在作怪
嗨~我是金刀大，不想當媽的二寶媽X家庭財務規劃師。我在帶學員的時候發現，記帳也是個容易被拖延的項目之一，除了記帳以外，生活中也有滿多事，都滿容易陷入拖延的，例如：這篇談拖延的文章，我自己拖延了好久才開始寫 (￣∇￣)
後來我停下來想了想：這真的是我不夠自律嗎？還是其實跟我那些「無法持續記帳」的學員一樣，拖延的底層還藏著什麼情緒在作祟？
拆解我自己的拖延，發現的真相
我試著誠實面對自己常常拖延寫文章的心情，發現其實是一種怕寫得不夠好的恐懼。完美主義帶來的壓力，讓我遲遲不想開始
這讓我意識到一件事：拖延的本質從來不是懶惰，而是大腦在幫我們迴避某個不舒服的情緒
可能是焦慮、恐懼失敗，也可能是像我這樣的完美主義壓力，或是單純對某件事的抗拒感
而且拖延真的有用，至少短期內有用
當我決定等等再寫的時候，那種放下重擔的安穩感是真實的
但問題是大腦會記住這個逃避帶來的安穩感，當下次遇到類似情緒時，就會再次自動重演一次拖延的輪迴。光靠意志力逼自己趕快動，效果其實非常有限…我自己就是活生生的例子 ( ´Д`)y━･~~
學員身上的同一種情緒，只是換了個場景
想通這件事之後，我回頭想了一下沒辦法持續記帳的人，才發現他們跟我當下的處境幾乎一模一樣，只是情緒的觸發點不同，像是：
- 打開帳本看到赤字，是壓力與挫敗感
- 面對亂花錢的記錄，是羞愧感
- 覺得自己一定記不完整，是無力感
這些情緒讓他們下意識想著「等等再記」，跟我想「等等再寫」，你說是不是一模模一樣樣 (￣∇￣)？
以前我會建議學員「規劃一個固定時間記帳」，但現在我更確定：如果沒有先處理情緒，再多的時間規劃都是治標不治本…只是我有時候偏理性腦，我會忘記
所以如果你看過這篇文章，又剛好有類似的問題，又這麼剛剛好的成為我的學員的話，記得提醒我一下 (￣∇￣)
真正的對策，是先找出讓自己拖延的那個情緒是什麼，再對症下藥
如果是焦慮：先讓身體冷靜，再叫大腦工作
我發現自己是「怕寫不好」的焦慮型拖延之後，試著先不逼自己打字，而是先做幾次深呼吸、稍微伸展一下身體，讓神經系統先平靜下來
結果意外的，當我真的坐回電腦前時，阻力小了很多
這跟我以前理解的「先靠意志力硬上」完全相反，但確實有效
如果拖延來自焦慮或緊張，硬逼自己開始只會更抗拒，正確的順序是先降低焦慮(深呼吸、腹式呼吸、冥想、伸展)，再進入工作狀態 (請筆記 (￣∇￣)
如果是無力感：大腦其實在保護你
還有一種狀況，不是焦慮，而是一種更深的無力感。很想做什麼，卻覺得自己連一根手指頭都動不了
我後來是讀了《首爾精神科醫生的想不停自救指南》才知道，這是大腦認為「現在有危險，不要動比較安全」的一種保護機制
如果硬逼自己振作起來，反而容易陷入惡性循環：
努力 → 再次無力 → 更挫折 → 更無力
書裡建議的做法是：從一件超小的事開始動，例如只從床上起身坐著就好。當大腦感受到現在是安全的，無力感自然會慢慢降低
大腦一直在保護你，這才是拖延的真相
其實大腦從遠古時代就被打造成生存優先的模式，它會不停的反覆想不好的狀況、不停的放大威脅，是為了讓我們下次遇到危險時能更快反應。
所以負面思考、拖延、無力感，都是大腦的本能設計，因為對大腦來說能生存下來比過得幸福更重要
它寧願讓你焦慮，也不願讓你因為太放鬆而錯過危險。畢竟遇到危險時，一個不小心可能就沒命了 ( ´Д`)y━･~~
那最後我終於把這篇拖延的文章產出來啦~
我沒有逼自己一次寫完整篇，先面對自己的拖延後，跟自己說打一些些內容就好，先不求完美。結果打完第一段之後，後面就嘩啦啦的寫到這啦
如果你也常常「知道該記帳、卻遲遲不肯打開 App」，或許可以先問問自己：讓你拖延的，到底是哪一種情緒？找到答案，才是真正解決拖延的第一步
那你呢？你的拖延，通常是哪一種情緒在作祟？是像我一樣的完美主義焦慮，還是打開帳本就湧上來的那種無力感？留言跟我說說看，說不定我們拖延的原因根本一模模一樣樣 (￣∇￣)
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