記帳上的赤字讓你整晚睡不著？這是大腦的惡性循環
嗨~我是金刀大，不想當媽的二寶媽x家庭財務規劃師。你有沒有白天看記帳APP發現這個月又赤字了之後，就開始焦慮
「那筆錢是不是花得太衝動」、「這個月怎麼又超支」、「下個月會不會更慘」的想法不斷冒出來
白天可能還好，但忙完晚上終於可以躺在床上休息時，腦袋又會開始一直想
然後就越想越清醒，翻來覆去，看一眼時間已經凌晨兩點，隔天頂著黑眼圈起床，繼續過一天，然後晚上又來一次…(哀...人生好難啊 ( ´Д`)y━･~~
如果你覺得這段看起來很像你，不用太擔心，這其實是大腦內建的一個循環機制，只是你剛好陷進去了而已
反覆思考→失眠→焦慮→更難睡，這是一個迴圈
最近看《首爾精神科醫生的想不停自救指南》，裡面有一段講到
睡前大腦停不下來，是因為白天累積的反覆思考在作怪，更麻煩的是，一旦失眠，焦慮就跟著來，焦慮又讓你更難入睡，變成反覆思考→失眠→焦慮→更難睡的迴圈
這時候越努力想睡就越睡不著，因為「想要睡著」這件事本身，對大腦來說就是一種壓力訊號
而且這個迴圈容易越滾越大，負面想法在大腦停留越久，就越容易變成一種慣性，下次遇到類似情緒又會自動冒出來，人也跟著越來越累
大腦一累，原本負責踩煞車、拉回注意力的功能會跟著下降，想甩掉那些念頭就更難了
這也是為什麼你越叫自己「不要想了，快睡覺」越沒用，因為你最需要停下來的時候，剛好是大腦最沒有力氣幫你的時候 ( ´Д`)y━･~~
休息其實是大腦更忙的時候
除了上段提到的迴圈以外，還有就是大腦在什麼都沒在做的時候，有一個叫預設模式網路的東西會自動啟動，開始回想過去、想像未來、評價自己和別人，就是大家常說的越閒越亂想
所以你以為躺在床上放空是在休息，但對大腦來說，這其實是另一種忙碌，只是換了一種方式運作而已
這也是為什麼記帳上的赤字，或是各種焦慮擔憂，這種事特別容易在晚上開始想
因為白天你在忙小孩、忙工作，大腦沒空管這些，但一到晚上躺平，手機一放下，大腦立刻接手，開始把白天沒處理完的焦慮全部搬出來想一輪
你怕的不是赤字，是不知道那個赤字代表什麼
讓你睡不著的煩惱有很多種，但畢竟我不是焦慮或是睡眠的專家，我只是家庭財務規劃師，所以我想聊聊的是記帳上的赤字
其實真正讓人焦慮到睡不著的，通常不是數字，是不知道這個赤字到底該怎麼辦、算不算有問題、下個月會不會更糟
這個「不知道」才是焦慮真正的源頭
我自己家也是這樣，老公自營業，收入起伏很大，記帳常常呈現赤字，一開始我也是每個月盯著那些數字睡不著
然後我老公只會在那邊說：你就不要想太多
每次聽到他這樣說，我他X的就是一個怒 (╯°Д°）╯︵ /(.□ . \)
不過後來學習怎麼看記帳的數字之後，才知道有些月份出現赤字其實很正常，而我家的狀況甚至要用年度去看，不然根本就不用睡了阿 ( ´Д`)y━･~~
打斷這個迴圈，要從白天下手
書裡提到，打破這個惡性循環，要從白天的思考管理下手，不能只靠睡前儀式
套在財務焦慮上也是一樣的邏輯，如果完全不知道自己家的財務全貌，晚上單靠深呼吸或數羊…個人是覺得效果有限，因為那個「不知道」還在，大腦晚上還是會把它挖出來想
真正能打斷迴圈的做法，是把那個「不知道」變成「知道」，把不確定的東西攤開來看清楚
這也是為什麼做財務藍圖規劃的時候，第一步一定是先把整個家的財務現況盤點出來，不是急著給建議，是先讓你清楚看到，自己家的現金流、資產負債到底長什麼樣子
看清楚之後，晚上大腦才有機會真的把這件事放下，不然它會一直覺得「還有一件事沒處理完」，然後每天晚上準時來提醒你
這件事值得花時間搞懂
《首爾精神科醫生的想不停自救指南》裡面這種「大腦到底怎麼運作」的觀察還有很多，看完會發現很多你以為是自己想太多的地方，其實都是大腦本來的機制，如果你也是常常晚上想不停的人，推薦你找來看看
如果你也是那種帳面一有赤字就整晚睡不著的人，想搞清楚自己家的財務數字怎麼看，歡迎來我的官方LINE聊聊：@919bjnme
把不確定的東西攤開來看清楚，有時情況沒有你想像中那麼糟糕
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